C'est rarement aussi dur qu'on le craint
Télécharger(Bientôt disponible)
Un petit plan pour chaque jour
Chaque jour, Ouvori compose un plan court d'après tes réponses : quelques minutes d'exercice et une petite étape. Les mauvais jours, le plan rétrécit avec toi, et une seule chose faite suffit.
De l'aide quand ça déborde
Un appui sur « Là, maintenant », et tu dis ce qui se passe : tu redoutes quelque chose, tu y es, tu te repasses le film ou tu restes à scroller. Tu reçois le seul outil qu'il faut.
Tes prédictions face à la réalité
Avant quelque chose que tu redoutes, tu notes à quel point ce sera pénible d'après toi. Après, tu dis comment c'était vraiment. « Tu avais prédit 8. C'était 3. » L'app est construite autour de ce moment.
Rassemble tes propres preuves
Chaque comparaison va dans ton carnet de preuves. Il montre, avec tes chiffres, combien de fois ce que tu craignais s'est réalisé. Ta propre preuve, pas un argument.
De petits pas, à ton rythme
Ton échelle va du facile au difficile, vers ce que tu veux pouvoir faire. Les étapes te sont suggérées d'après tes réponses, et tu peux ajouter les tiennes ou en retirer une.
Regarde ta zone de confort grandir
Sur la carte : à l'intérieur, ce que tu fais sans y penser, au bord, ce que tu essaies, à l'extérieur, ce qui reste à venir. Ce qui compte, c'est ce que tu as fait, pas le calme ressenti.
Attrape ce dont tu te dissuades
Souvent, ce qu'on évite ne ressemble pas à de la peur. « Je voulais aller voir un ami, mais il faudrait prendre la voiture. » Tu attrapes cette phrase, puis tu mets le mais à l'épreuve avec sa plus petite version.
Vois les choses devenir plus faciles
Un court point du jour suffit. L'évolution en fait des courbes au fil des semaines : ton anxiété, ton humeur, et à quel point tu étais dans ta journée.
Tu redoutes quelque chose ? Prépare-toi
Ajoute ce qui t'attend, avec ta prédiction. Prépare-toi avec un plan pour le moment où tu voudras annuler et tes chiffres des dernières fois. Après, l'app te demande comment c'était.
Respire avant d'y aller
Une respiration guidée avant un moment difficile. L'écran peut s'éteindre, des signaux te guident, téléphone dans la poche. Pas besoin de te sentir calme pour y aller. Pouvoir y aller suffit.